AS mercredi 25 janvier

C'est Le RAID D'HIVER pour les élèves sélectionnés (pas

 d'AS pour les autres)

La course a lieu au Col de Porte.


Ce raid est exigeant physiquement et demande donc une

 grande motivation pour l’effort à fournir, les déplacements se

 faisant en raquettes. 


La distance totale est variable selon le niveau des équipes et le

 parcours réalisé et fait entre 6 et 9 kms au total.


Les élèves n'auront cours de 8h à 9h. 

Le départ en bus se fera à 8h30 du collège. 

Les élèves seront donc dispensés des cours mais devront les

 rattraper. 


Programme : 

• Départ en Bus à 8h30 du collège, récupération des élèves 

du collège Anne Frank à La Verpillière sur la route. 

• Arrivée au col de porte vers 10h30, récupération et essais 

du matériel, petite collation avant le départ. 

• 12h départ de la course et enchaînement des épreuves 

suivantes : 

Trail raquette (1,8km), course d’orientation (de 1,7km à

 2,6kms selon les options), option trail (pour les plus

 aguerris 1,5km), relais disque-golf + liaison (0,5km), relais

 luge+ liaison (0,7km), biathlon carabine laser+ liaison vers

 l’arrivée (1,2km). 


Les distances ne semblent pas énormes

 mais le fait de courir avec des raquettes et leur gestion

 dans le froid rajoute vite une difficulté importante.



Matériel OBLIGATOIRE 


• Une tenue adaptée à l’activité : nous serons en montagne

 mais en mode « course », prévoir en conséquence

 (pantalon de ski léger ou collant de course, polaire et

 coupe-vent ou veste, chaussettes hautes et chaudes,

 baskets ou bottes, gants, bonnet ou bandeau, lunettes).

 Les lanières des raquettes peuvent irriter la peau au niveau

 des chevilles, il est donc conseillé d’avoir des chaussures

 montantes ou des chaussettes épaisses (certains rajoutent

 des guêtres).


• Sac à dos type Camelbak avec de l’eau (ou sac à dos

 gourde)


• Barres de céréales ou gâteaux


• Crème solaire selon le temps


• Prévoir une tenue complète (chaussettes et chaussures

 comprises) pour se changer, notamment en cas de

 mauvais temps.


• Un pique-nique + 1 verre ECO CUP


• Une luge pelle par équipe ( INDIQUER VOTRE NOM +

 ETABLISSEMENT) ( nous signaler LUNDI si vous n'en avez

 pas!!!!)