AS RAID : Mercredi 6 novembre 2019

Attention beaucoup d'infos dans cet article

Ce mercredi 6 novembre :  2 possibilités :

  • Nous proposons à 12 élèves de participer :

à la compétition départementale de Run&bike le mercredi matin et de Duathlon l'après midi à la Côte St André

Nous avons pris les 12 premiers inscrits.
Le parcours VTT et CAP ne sont pas difficiles mais l’effort est éprouvant (entre 7 et 12 km de course/vtt), nous avons pris les volontaires qui aiment courir et pédaler.


Liste des élèves retenus :

Horaire de départ : 8h00 mercredi matin
Horaire de retour : à partir de 16h30/17h
Déplacement en mini bus + 1 voiture prof

Prévoir : tenue de course,CASQUE pour ceux qui en ont un, Kway, de l'eau, un pique nique, des affaires de rechange. VTT pour Rémi, Margot, Yasmine
Pas de vestiaires sur place.


Description des épreuves :

Pour le run&bike : En équipe de 4.
Les 2 binômes se relayent sur un parcours de 1,2 km en boucle. Le but est de réaliser 6 boucles (3 par binôme). Un VTT pour 2.
Les coéquipiers peuvent s’échanger le VTT de mains à mains librement ou en « gagne-terrain » dans des zones imposées (2 parcs à vélos identifiés).

Pour le duathlon : En équipe de 4.
Le coureur 1 fait 1 tour de Course à pied CAP, suivi d’un tour de VTT.
Il récupère alors le coureur 2 pour un tour de CAP suivi d’un tour de VTT.
Ils récupèrent alors les coureurs 3 et 4 pour un tour de CAP suivi d’un tour de VTT puis un tour de CAP.


  • Pour les autres  

Entrainement de TRAIL et épreuves surprises KohLanta. 
L'entrainement permettra de se préparer au cross district qui aura lieu le mercredi suivant.
Prévoir de l'eau et une tenue de course
Horaire 13h-15h RDV au collège




A noter :


Mercredi 13 novembre : Cross district (après midi)
Tous les élèves de l'AS Raid participent (merci de nous prévenir si vous êtes absents)

Mercredi 20 novembre : Première compétition de district : Trail et CO à Villefontaine (après midi)

Mercredi 27 novembre : CROSS Départemental à Grenoble (journée)

Mercredi 4,11,18 décembre 2019 : Entrainement ou session Escalade (après midi)